Sei incinta di 20 settimane. È il centro della tua gravidanza. Potresti sentirti più energico e migliore (anche se alcune donne possono ancora provare affaticamento e dolore) in questo momento, mentre i sintomi della nausea, la nausea e la stanchezza della gravidanza si stanno ormai esaurendo. Questa settimana porterà molti emozionanti cambiamenti nello sviluppo del tuo bambino.
Quali sono i sintomi della gravidanza a 20 settimane?
Sintomi | descrizioni | trattamenti |
|---|---|---|
Vertigini o testa leggera | Si possono sviluppare sintomi di vertigini o vertigini in piedi, soprattutto per una lunga durata. Ciò accade perché durante la permanenza per una lunga durata, il sangue si accumula nelle gambe, provocando così una caduta della pressione sanguigna. | Se si richiede di stare in piedi per un lungo periodo di tempo, assicurarsi di fare pause frequenti per riposare e sedersi. Indossare anche scarpe con il tacco basso con un buon sostegno per l'arco. Se il tuo lavoro è tale da dover stare in piedi per periodi prolungati, usa le calze di supporto e parla anche con il tuo capo di fare delle brevi pause dopo ogni tre ore. |
La pelle cambia | Potresti sviluppare zone di scurimento della pelle nel tuo corpo, come le areole potrebbero scurirsi. Il colore delle tue talpe e lentiggini già presenti potrebbe scurire o potresti sviluppare nuove talpe. Ciò accade a causa di cambiamenti ormonali che causano un temporaneo aumento del pigmento di melanina. | L'oscuramento della pelle scompare gradualmente dopo la nascita del bambino. Durante la gravidanza, puoi indossare creme solari prima di uscire. |
La maschera della gravidanza | Conosciuto anche come cloasma, la maschera della gravidanza è un altro effetto collaterale che si verifica a causa dell'aumento della melanina. È un sintomo di gravidanza comune che si verifica durante il secondo trimestre di gravidanza. Si possono sviluppare macchie scure sul viso, sul naso, sugli zigomi, sulla fronte, sul mento e sul labbro superiore. | La maschera della gravidanza svanirà gradualmente dopo la consegna del bambino. Per ridurre al minimo la formazione di cloasma, assicurarsi di evitare la luce solare diretta in quanto i raggi UV della luce solare possono ulteriormente oscurare la pigmentazione. |
Le contrazioni di Braxton Hicks | Le contrazioni di Braxton Hicks sono un sintomo normale della gravidanza. Queste sono contrazioni false che vanno e vengono. Queste contrazioni sono più frequenti quando si va avanti nella gravidanza. | Per la maggior parte delle femmine queste contrazioni sono solitamente indolori e quindi non sono fastidiose. Tuttavia, si dovrebbe contattare immediatamente il medico se si sviluppano contrazioni dolorose che si verificano a intervalli regolari e si avvicinano. Questi possono essere un segno che stai andando in lavoro pretermine. |
Problemi di sonno | Anche se ti sentirai più riposato ed energico durante il secondo trimestre, potresti comunque avere problemi di sonno. I due comuni sono la sindrome delle gambe senza riposo (RLS) e il russare. | La maggior parte dei farmaci prescritti per la RLS non è consentita durante la gravidanza. Puoi usare impacchi caldi o freddi, fare un bagno caldo o allungare le gambe per trovare sollievo da RLS. Per evitare il russare, puoi provare a dormire da un lato con la testa sollevata, poiché dormire sulla schiena può causare l'ostruzione del flusso d'aria che porta al russare. È possibile utilizzare un cuscino a forma di cuneo che ha un collo aggiunto e supporto per la testa. Può aiutare a mantenere aperte le vie respiratorie, prevenendo così il russamento. È inoltre possibile utilizzare uno spray lubrificante per lubrificare i passaggi nasali in quanto ciò riduce le vibrazioni del tessuto della gola. È inoltre possibile utilizzare una striscia nasale per sollevare e dilatare le narici per facilitare la respirazione. |
Aumento di peso | Se hai iniziato con il tuo peso ideale prima della gravidanza, allora a quest'ora potresti aver guadagnato da 12 a 13 sterline o più. Dovresti ricordare che ogni femmina guadagna peso in modo diverso. Dovresti sempre concentrarti sull'aumento di peso totale, che è da 25 a 35 sterline per una donna di taglia media. | Continua a mangiare un pasto regolare ben bilanciato che include una varietà di frutta e verdura fresca, carboidrati, proteine, minerali e vitamine. |
Prurito addominale | Il prurito addominale è molto comune durante questa fase. Si verifica quando la pelle si allunga a causa della crescita del tuo utero. | È possibile applicare regolarmente idratanti per ridurre il prurito. |
Come cresce il tuo bambino quando hai 20 settimane di gravidanza?
La lunghezza del tuo bambino in questa fase è di 6-1 / 2 pollici dalla testa in fondo e 10 pollici dalla testa ai piedi; il suo peso è di circa 10-1 / 2 once, circa delle dimensioni di una banana. La lunghezza del bambino viene misurata dalla corona alla groppa prima di 20 settimane e dalla testa ai piedi dopo 20 mesi. Aumenta la sua / la sua deglutizione, che è buono per il sistema digestivo. Il Meconium viene prodotto anche in questa fase, che è uno spreco nero e appiccicoso di digestione. Il meconio si accumula nelle viscere del bambino e lei / lui lo trasmetterà al suo primo movimento intestinale dopo la nascita. Alcuni bambini possono passare meconio anche nel grembo materno o durante il processo di consegna.
Puoi guardare questo video e ottenere maggiori informazioni su come il tuo bambino cresce quando sei incinta di 20 settimane:
Come cambia la tua vita quando sei incinta di 20 settimane?
Sei a metà della tua gravidanza. La porzione superiore del tuo utero ha raggiunto il livello dell'ombelico e probabilmente hai guadagnato circa 10 libbre. Inizierai a guadagnare circa una sterlina a settimana da ora in poi. Se eri sottopeso prima della gravidanza, allora potresti dover guadagnare un po 'di più e se eri in sovrappeso un po' meno. È molto importante assumere ferro sufficiente in questa fase in quanto è necessario per la produzione di emoglobina - un composto che trasporta l'ossigeno. Durante la gravidanza, è necessario più ferro non solo per mantenere il volume di sangue crescente, ma anche per il bambino e la placenta. Dovresti includere carne rossa e pollame nella tua dieta in quanto sono buone fonti di ferro. Alcune fonti vegetariane di ferro includono prodotti a base di soia, legumi, spinaci, uvetta, succo di prugna e cereali arricchiti con ferro.
Che dire della dieta a 20 settimane di gravidanza?
1. Cibo per il tuo bambino
Il tuo bambino richiede una quantità sufficiente di calcio e vitamina D per lo sviluppo di denti e ossa forti. Dovresti bere almeno 2 tazze di latte fortificato con vitamina D. Dovresti includere anche pesce nella tua dieta in quanto forniscono sia acidi grassi omega-3 che vitamina D. Prendi mezz'ora di esposizione al sole ogni giorno per generare vitamina D Assicurarsi di indossare una protezione solare e di non esagerare con il tempo di esposizione.
2. Cibo per te
Mangia un sacco di cibi ricchi di calcio come i latticini poiché questo minerale è necessario per mantenere la trasmissione nervosa e la contrazione muscolare oltre a mantenere la salute di denti e ossa. Mangiare cibi ricchi di calcio riduce anche il rischio di sviluppare preeclampsia. I seguenti alimenti sono ricchi di calcio: albicocche (essiccate), mandorle, formaggio magro, ceci, fagioli al forno, latte magro, tahini, tofu, yogurt magro, spinaci e pesce in scatola con le ossa.
3. Spuntini e bevande
Prova a fare uno spuntino con frutta, succo di frutta o latte. Puoi anche mangiare albicocche secche, ricotta a basso contenuto di grassi e mandorle come snack. Prendi latte o tisane se ti senti affamato prima di andare a letto. Dovresti bere almeno da sei a otto bicchieri di ogni giorno oltre alle altre bevande che stai bevendo.
Cosa puoi fare quando hai 20 settimane di gravidanza?
1. Inizia un piano di nascita
È un buon momento per iniziare un piano di nascita. Annota le tue preferenze per la consegna e quali procedure ti piacerebbe seguire in caso di emergenza. Condividi il tuo piano di nascita con il tuo medico per ottenere i loro input. In questo modo ti sentirai più in controllo se le cose non andranno come previsto o si svilupperanno complicazioni.
2. Crea un libro per bambini
Inizia a creare un diario o un diario in cui puoi annotare i tuoi sentimenti, descrivere i movimenti del bambino e incollare le immagini. Questo è un buon strumento, che ti aiuterà a riflettere il tuo viaggio più tardi quando tutto è finito.
3. Sviluppa uno stile di vita sano
Per garantire la salute di te e del tuo bambino, mangia una dieta ben bilanciata e intraprendi un programma di esercizi regolari.
4. Concediti qualcosa di bello
Hai raggiunto metà della tua gravidanza. Quindi, è tempo di festeggiare con qualcosa di carino. Se hai bisogno di idee, leggi quanto segue:
- Puoi fare un massaggio prenatale o comprare una nuova camicia da notte o pigiama o provare candele profumate.
- È possibile ottenere le foto di te stesso cliccato o è possibile acquistare una bella cornice per la prima foto del tuo bambino dopo la nascita. Puoi tenere dentro l'immagine ad ultrasuoni per il momento!
- Puoi comprarti un capo di abbigliamento sexy o ottenere un restyling in una berlina.
5. Consigli per il tuo partner
Questo è un ottimo momento per iniziare i preparativi per il vivaio del tuo bambino. Il tuo partner può aiutarti:
- Dipingere la scuola materna
- Mettere la culla / culla nella stanza dei bambini
- Fare shopping per vestiti e giocattoli per bambini
- Pulizia di armadi o altre aree di stoccaggio in modo che la mamma non abbia la sensazione di essere ingombra.
La cosa più importante è aiutare la mamma in ogni modo possibile.
