È incredibilmente comune per i bambini piccoli essere mangiatori schizzinosi. Si godranno un giorno un cibo e si rifiuteranno di mangiarlo il giorno seguente, o mangiano grandi porzioni un giorno e poi quasi nulla. I bambini tendono a mangiare solo alcuni degli alimenti sul tavolo, ignorando il resto. Si riscalderanno lentamente a nuovi cibi, e di solito hanno bisogno di guardarti mangiare, gustare o toccare un alimento una dozzina di volte prima di gradirlo. Dividendo la responsabilità per l'alimentazione, alla fine anche i mangiatori più esigenti inizieranno a diventare meno scettici quando si tratta di cibi non familiari.
Perché il mio bambino è sempre pignolo?
1. Serve più tempo per adattarsi al nuovo cibo
Ci vuole più tempo perché i bambini si abituino ai gusti, ai colori e alle trame del nuovo cibo. Nonostante la mancanza di coerenza in altri ambiti della vita, i bambini piccoli possono essere imprevedibili con il cibo, compresi oggetti familiari.
Non sorprenderti se le abitudini alimentari di tuo figlio cambiano ogni giorno o se si rifiuta di provare qualcosa di nuovo prima di vederlo decine di volte. Alcuni di questi si verificano perché i bambini hanno esigenze nutrizionali diverse in quanto non crescono così velocemente come un tempo.
2. Vuoi prendere la loro decisione
Anche i tuoi figli diventano più indipendenti e vogliono prendere decisioni da soli. Anche se avere dei mangiatori schizzinosi può essere frustrante, devi ancora introdurre nuovi cibi per i tuoi figli prima che siano troppo ossessionati dai pochi cibi che amano iniziare a rifiutare tutti i nuovi. Offri molti cibi salutari frequentemente durante il giorno, così avranno la possibilità di scavare prima che siano pronti.
3. Il cibo è cattivo
Gli umani hanno sviluppato avversione per i cibi amari e preferiscono quelli più dolci. I bambini hanno più papille gustative degli adulti e questo amplifica il sapore dei cibi. Alcuni bambini sono anche geneticamente cablati, quindi hanno una maggiore sensibilità per i cibi amari che potrebbero peggiorare il problema.
4. Just Not Hungry
Dopo il loro primo anno, i bambini non sono semplicemente affamati come in passato, perché la loro crescita inizia a livellarsi. Quindi, non dovresti sorprenderti se tuo figlio mangia ogni cosa nel suo piatto e pochissimo il giorno dopo.
Come gestire i pignoli mangiatori
1. Fornire quantità corretta
I bambini dovrebbero ottenere porzioni da un quarto a un terzo delle dimensioni di una porzione per adulti. I bambini hanno maggiori probabilità di diventare pignoli o pignoli se i loro genitori si aspettano che mangino grandi quantità. Puoi aumentare le porzioni per i bambini in età prescolare (e quindi i bambini dell'asilo), ma comunque tenerli più piccoli dei tuoi.
2. Combina i suoi cibi preferiti con nuovi alimenti
Servire piatti preferiti o familiari ad ogni pasto assicura che il tuo bambino mangerà sempre almeno qualcosa mentre è a tavola. Prova a combinare un nuovo cibo con un piatto preferito. Un esempio sarebbe servire i maccheroni e il formaggio preferiti di tuo figlio con piselli o un altro ortaggio nuovo.
3. Includere dessert durante la cena
Anche se tuo figlio mangia il suo dessert prima di cena, va bene. Può anche aiutare a stimolare il suo appetito, è più disposto a mangiare il cibo nutriente nel suo piatto.
4. Non esagerare con gli snack
Anche se lo spuntino occasionale va bene, non dare a tuo figlio troppi di loro. Se ha fame quando è ora di cena, è probabile che mangi qualunque cosa gli alimenti. Ad esempio, posando l'insalata prima del pasto, potresti scoprire che il tuo bambino ne mangerà molto più di quanto tu possa immaginare.
5. Parlare di cibo
Prenditi il tempo necessario per aiutare i tuoi palati più esigenti a capire come il cibo cresce e viene preparato. I bambini possono apprezzare meglio lo sforzo necessario per cucinare e preparare il cibo quando capiscono che è stato piantato come seme e poi raccolto. Puoi anche piantare un piccolo giardino insieme.
6. Approfitta della pressione dei pari
I bambini tendono ad essere molto più disposti a mangiare qualcosa quando vedono uno dei loro coetanei mangiarlo. Ad esempio, se tuo figlio ha un amico, non vedrai quasi mai l'amico che dice di non poter mangiare quello che servi. Usalo a tuo vantaggio e invita alcuni amici di tuo figlio a cui piacciono gli alimenti che intendi presentare.
7. Non usare il cibo come punizione o ricompensa
Corrompendo il tuo bambino a cena, così da poter prendere un dessert, gli stai dicendo che i cibi dolci da dessert sono migliori di quelli nutrienti. Premiare il buon comportamento con il cibo insegna anche associazioni malsane tra sentimenti e cibo. Trattenendo il cibo come punizione, insegni che è un'arma che può essere pericolosa in futuro.
8. Non preparare pasti separati
Può essere allettante dare semplicemente ai mangiatori schizzinosi un pasto diverso, ma questo può fare più male. Probabilmente non hai tempo per fare due pasti diversi e potrebbe portare a non voler mangiare quello che gli altri stanno mangiando in futuro perché è abituato a pasti "speciali".
9. Non forzarli a mangiare
Molte persone pensano che dovresti almeno far provare al tuo bambino un nuovo alimento o un oggetto nel piatto, ma alcuni esperti non sono d'accordo. Quelli contro questa idea dicono che è un metodo negativo che potrebbe finire per ritorcersi contro di te in futuro. Invece di forzare il tuo bambino a provare un piatto, di 'loro quanto è incredibile. Anche se non provasse il cibo questa volta, potrebbe farlo la prossima volta che lo servi o l'ora successiva.
