Quando arrivi in ritardo 2ND trimestre o inizio 3rd trimestre, inizi a sentire dolori e dolori in varie parti del tuo corpo. Non puoi prendere antidolorifici come hai fatto quando non eri incinta e devi vivere con il dolore.
Cause del dolore alla costola durante la gravidanza
Non è raro avere dolori alle costole durante la gravidanza, specialmente sul lato destro. L'intensità del dolore può variare da un dolore sordo a un dolore acuto o lancinante. Un ormone chiamato relaxin è prodotto dall'organismo negli ultimi mesi di gravidanza. Questo ormone ha la sua azione sui legamenti; li aiuta ad allungare. Sotto l'influenza di questo ormone, i legamenti nell'addome e nei fianchi si allungano per lasciare spazio al bambino in crescita e anche per farla passare attraverso il canale del parto. A causa dell'azione di rilassamento, tutti i legamenti del tuo corpo diventano più elastici, facendoti sentire che le tue membra non sono attaccate correttamente alle articolazioni.
Con l'espansione del tuo utero, i legamenti presenti nella gabbia toracica si allungano e il tuo bambino nella cavità uterina si solleva e sentirai la pressione sulle pareti della tua gabbia toracica. La gabbia toracica deve espandersi non solo per creare più spazio per il tuo bambino, ma anche per accogliere i tuoi polmoni che sono ormai spinti verso l'alto. Si può anche sviluppare mancanza di respiro a causa della ridotta area disponibile per i polmoni. L'allargamento del tuo seno spingerà anche la tua spalla in avanti, che metterà a dura prova i muscoli della schiena e ti farà piegare.
Come alleviare il dolore alla costola durante la gravidanza
Mentre potresti non essere in grado di fare molto in termini di arresto della crescita del tuo utero e del bambino, ma ci sono alcune cose che puoi fare per ottenere un sollievo dal dolore temporaneamente.
Precauzione: Ricorda che durante la gravidanza non puoi assumere alcun farmaco antinfiammatorio; quindi, non prendere alcuna medicina, in particolare senza parlare con il vostro medico. Se il tuo dolore diventa insopportabile, puoi consultare la tua ostetrica o il tuo medico circa l'assunzione di panadeine forte o panadeine; tuttavia, se possibile, dovresti evitare tutti i tipi di medicina, dal momento che la codeina può causare stitichezza, che è un comune accompagnamento della gravidanza. Qui abbiamo elencato diverse opzioni che puoi adottare per alleviare il dolore alla costola durante la gravidanza.
1. Indossare abiti larghi
Acquista dei vestiti premaman comodi, rilassati e lasciati respirare. Non cercare di adattarsi al tuo vecchio vestito stretto perché aggraverà il tuo problema in quanto questi vestiti si aggiungono alla pressione sulle costole.
2. Cambia la tua posizione
Cerca di rilassarti quando è possibile. Stando seduti dritti o sporgendosi in avanti tutto il tempo, stai cercando di conformare il tuo corpo per adattarlo a uno spazio molto più piccolo. Ciò può ulteriormente aggravare il tuo problema di dolore alle costole. Quindi, rilassati quando hai tempo. È inoltre possibile aggiungere alcuni cuscini per il supporto.
3. Prova questo movimento
Stare in piedi di fronte a una parete con i piedi ad una distanza di 40 cm dal muro. Ora incrocia le braccia davanti alla tua faccia. Il movimento è appoggiare le braccia incrociate sul muro e farle scorrere e allungarle sopra la testa il più lontano possibile. Rimani in questa posizione finché puoi stare comodamente. Questo movimento solleva la gabbia toracica e il diaframma sopra l'utero e ti dà il sollievo necessario.
4. Usa quei prodotti
L'utilizzo di questi prodotti aiuterà anche a ridurre il dolore:
- Cuscino per il corpo in gravidanza: Aiuta a migliorare l'allineamento del tuo corpo quando menti. Aiuta a ridurre la pressione esercitata sulle costole e sui tessuti circostanti mentre si sdraia. Usa i cuscini per mantenere te stesso durante la notte. Mettere un cuscino sotto il pancione aiuterà a rimuovere parte della tensione dai muscoli e dalle ossa e diminuire il dolore delle costole.
- Cuscino di supporto pancia gravidanza: Puoi usare questo cuscino per sollevare e sostenere la tua pancia quando sei sdraiato di fianco.
- Parentesi di supporto pancia in gravidanza: Aiuta a distribuire uniformemente il peso della pancia in crescita, rimuovendo così la tensione dai muscoli dell'addome, che tirano le costole e provocano dolore alle costole.
- Reggiseno di pancia: È un tipo di reggiseno che ha una spessa fascia di sostegno che si adatta sotto la pancia e solleva delicatamente la pancia per ridurre sia la tensione muscolare che il dolore. Aiuta a distogliere lo sforzo dai muscoli addominali e allevia il dolore delle costole anteriori.
5. Altri suggerimenti per gestire il dolore alla costola durante la gravidanza
- Indossa un reggiseno di taglia corretta che fornisca sostegno e riduca la pressione del seno pesante e allargato, riducendo così il dolore alla costola.
- Impegnati in regolari esercizi di gravidanza, esercizi di respirazione e yoga. Ciò ridurrà notevolmente sia lo stress che il dolore.
- È molto importante sedersi e dormire nella giusta posizione. È meglio stare seduti dritti ed evitare di perdere tempo. Usa un piccolo cuscino per sostenere la schiena.
- Dormire sul lato del dolore aiuta anche a ridurre il dolore alla costola.
- Prova a fare delle brevi passeggiate regolari e non stare seduto o in piedi nella stessa posizione per molto tempo.
- Prendi un leggero massaggio sulla zona del dolore. Questo aiuterà a rilassare i muscoli e ridurre il dolore.
- Il dolore si ripercuote anche mettendo degli impacchi di ghiaccio nell'area del dolore e sollevando le braccia durante quel periodo.
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