Per alcune persone il suono generato dallo sciopero della palla che colpisce i birilli è allegro e allo stesso tempo provoca lo stress. Tuttavia, c'è molta preoccupazione per quanto riguarda la sicurezza del bowling durante la gravidanza. I medici incoraggiano sempre esercizi a basso impatto durante la gravidanza al fine di mantenere la salute e il benessere ottimali della mamma incinta e del bambino in fase di sviluppo. Tuttavia, prima di adottare qualsiasi regime di esercizio o iniziare un'attività su base regolare, è sempre una buona idea chiedere l'approvazione al proprio medico o al fornitore di assistenza sanitaria. Se hai intenzione di continuare un regime di esercizio o alcune attività particolari, si consiglia di iniziare sotto la supervisione di un istruttore.
Bowling durante la gravidanza è sicuro?
Bowling durante la gravidanza è sicuramente sicuro, ma una persona dovrebbe prendere precauzioni misurabili al fine di ridurre al minimo il rischio di lesioni. Se una femmina ama giocare a bowling prima della gravidanza, può continuare a divertirsi durante la gravidanza. Secondo American Medical Association, gli allenamenti a basso impatto durante tutta la gravidanza aiutano a mantenere attiva la donna e riducono l'aumento di peso sostanziale e i dolori articolari che sono caratteristici di una gravidanza inattiva. Secondo un rapporto del sondaggio, la maggior parte delle donne può facilmente incastrarsi nelle prime fasi della gravidanza senza incontrare ferite gravi.
Potresti notare che con il progredire della gravidanza, il bowling potrebbe diventare scomodo per te a causa di diversi motivi. Inizialmente, a causa della crescita della pancia, dovrai affidarti solo alla forza dell'architettura posteriore per supportare tutto il tuo corpo. In secondo luogo, a causa dello spostamento del centro di gravità, potrebbe diventare difficile mantenere l'equilibrio, specialmente mentre si trasportano una palla da bowling da 9 a 10 libbre e gettandola nel vicolo. In terzo luogo, più tardi in gravidanza le articolazioni possono iniziare a perdere la forza e il potere richiesto dalla parte superiore e inferiore del corpo per prevenire lesioni o rischi di caduta. Bowling in compagnia di amici può migliorare l'umore e può ridurre il rischio di avere una depressione postpartum in gravidanza.
Precauzioni da prendere per il bowling durante la gravidanza
- L'olio di corsia viene usato comunemente per diminuire l'attrito del bowling. Una donna incinta dovrebbe fare attenzione mentre trasporta la ciotola in quanto potrebbe scivolare sulle corsie oliate e strappare la schiena.
- È fondamentale discutere ogni attività sportiva con il proprio medico, che può aiutarvi a prendere una decisione appropriata in base alle vostre particolari condizioni / condizioni di salute.
- È importante eseguire l'esercizio all'interno del proprio livello di comfort ed evitare di spingere il corpo verso l'esaurimento e il dolore. Se ti senti teso o stressato durante l'attività, consideralo come un segno di pericolo che indica che è il momento di interrompere l'attività.
- Durante la gravidanza i legamenti e le articolazioni diventano più flessibili o rilassati; aumentando così il rischio che il movimento del bowling (insieme al peso della palla) possa portare a tensioni o lesioni ai legamenti o ai muscoli che supportano l'architettura della schiena.
- Si raccomanda di fare molta attenzione mentre la gravidanza progredisce sollevando la palla da bowling per evitare lesioni al feto o ai tessuti spinali. Ad esempio puoi tenere la schiena dritta, mentre pieghi le ginocchia prima di sollevare la palla da bowling.
Ulteriori note sull'esecuzione di esercizi durante la gravidanza
Insieme al bowling durante la gravidanza, se si svolgono altre attività fisiche regolari, il rischio di malattie croniche come l'ipertensione e il diabete diminuisce durante la gravidanza. Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie consiglia agli adulti di eseguire almeno 75 minuti di esercizio aerobico ad intensità dinamica o 2 ore e 30 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata a settimana. L'esercizio regolamentato offre benefici più positivi. Allo stesso modo impegnarsi in sport ricreativi come il bowling in gravidanza può migliorare la resistenza e la frequenza cardiaca che offre lo stesso beneficio di quello degli esercizi aerobici.
In breve, l'attività fisica ha un impatto significativo nel mantenimento di una gravidanza sana poiché aiuta a gestire la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue (o il diabete gestazionale) e altri problemi di salute. Gli esercizi a bassa intensità come il bowling, il nuoto e il camminare esercitano uno sforzo minimo sulle articolazioni e sono considerati esercizi sicuri come quelli ad alta intensità come la corsa.
