Come calcolare i giorni più fertili

Conoscere i tuoi giorni più fertili aumenterà le tue possibilità di concepimento e questi giorni sono influenzati dalla durata della vita di sperma e uova e dal tuo ciclo mestruale. Affinché il concepimento possa avvenire, lo sperma deve raggiungere un uovo maturo prima che uno di questi muoia. Ci sono più fattori utilizzati quando si trovano i giorni fertili e questi includono conoscere il ciclo mestruale, i segni di fertilità e la durata media del ciclo, o anche usare un calcolatore dell'ovulazione.

Come calcolare i giorni più fertili

Sapere come calcolare i giorni più fertili può aiutarti a determinare quando stai ovulando, permettendoti di intercorrere nel tempo per evitare la gravidanza o aumentare le probabilità di concepimento.

1. Calcola la durata del tuo ciclo mestruale

Tracciando il ciclo mestruale, è possibile determinare per quanto tempo sono normali le fasi luteale e follicolare. Finché i tuoi cicli sono regolari, questo ti aiuterà anche a determinare quando ovuli. Prendi un foglio di calcolo o un calendario e segna il primo giorno del tuo ciclo mestruale come il primo giorno e annota anche il giorno in cui termina la tua mestruazione. Una volta che il tuo prossimo periodo inizierà a ricominciare dal primo giorno. Continuare questo processo per tre o quattro mesi poiché ulteriori informazioni porteranno a una stima più accurata dei giorni fertili.

Questo metodo può aiutarti ad avere una migliore idea della durata del tuo ciclo mestruale e se il tuo ciclo è regolare o meno. Puoi anche avere un'idea migliore quando è probabile che inizi il prossimo ciclo e utilizzare il seguente metodo per calcolare l'ovulazione e i giorni più fertili.

2. I tuoi giorni più fertili

La maggior parte delle uova vivrà tra 12 e 24 ore dopo l'ovulazione e lo sperma può di solito sopravvivere 5 giorni in un ambiente vaginale che è ospitale. Per questo motivo, sarai più fertile 5 giorni prima di ovulare il giorno della tua ovulazione. La maggior parte delle volte l'ovulazione avviene tra 12 e 16 giorni prima dell'inizio del periodo mestruale. Ciò significa che se il tuo ciclo è di 24 giorni, sarà il giorno 10; se è di 28 giorni si verificherà il giorno 14; se è un ciclo di 35 giorni sarà il giorno 21. Sulla base di queste informazioni, è possibile calcolare i giorni più fertili del mese in base al ciclo. La seguente tabella ti può aiutare eseguendo la maggior parte dei calcoli per te:

Note sulla contraccezione: Se si prevede di utilizzare la consapevolezza della fertilità come controllo delle nascite, è necessario evitare il sesso per un periodo compreso tra 8 e 16 giorni di ciascun ciclo mestruale. Se non si evita il sesso, è necessario utilizzare un preservativo, un diaframma o un altro metodo di barriera per il controllo delle nascite. Per usare con precisione questo metodo, devi essere pronto ogni mese, essere consapevole di come il tuo corpo cambia ed essere aperto con il tuo partner riguardo al tuo ciclo.

Quali sono i segni dell'ovulazione?

In alcuni casi, tuttavia, una donna avrà cicli irregolari e quindi è necessario essere a conoscenza di altri segni per indicare quando si sta ovulando.

1. Cambiamenti del muco cervicale

Se il tuo fluido cervicale è simile agli albumi nella consistenza e nell'aspetto, probabilmente sei ovulatorio o vicino ad esso. È possibile per tutte le donne sperimentare fluidi cervicali unici e c'è una variazione per tutti. Tuttavia, l'ovulazione è di solito il giorno con la maggiore quantità di liquido umido.

2. Modifiche basali della temperatura corporea

La maggior parte delle donne sperimenterà una temperatura corporea basale costante prima dell'ovulazione. Potrebbe diminuire leggermente prima dell'ovulazione, ma il più grande cambiamento è un forte aumento della temperatura dopo l'ovulazione. Ciò segnala l'ovulazione e se la segui nel tempo, puoi prevedere quando ovuli.

3. Decisioni cervicali o cambi di posizione

Durante l'ovulazione la tua cervice subirà molti cambiamenti. Si può notare che la cervice è alta, umida, aperta e morbida. La maggior parte delle donne deve prestare attenzione per diversi cicli ed essere in contatto con il proprio corpo per essere in grado di distinguere le sensazioni di una cervice normalmente e durante l'ovulazione.

4. Segni secondari

I segni secondari non si verificano necessariamente con tutte le donne, ma possono indicare l'ovulazione. Alcuni sintomi includono aumento del desiderio sessuale, gonfiore addominale, tensione mammaria, leggero dolore o crampi su un lato del bacino, luce spottingor un maggiore senso di visione, gusto o odore.

5. Utilizzare un kit di previsione dell'ovulazione

Puoi acquistare kit predittori di ovulazione nel negozio e saranno in grado di dirti tra 12 e 24 ore prima dell'ovulazione. Lo fanno rilevando i livelli di ormone luteinizzante (LH) poiché questo ormone è l'ultimo a picco prima dell'effettivo ovulazione. Hai solo bisogno di urina per il test per dirti se inizierai l'ovulazione presto.

Ultimo ma non meno importante, è possibile utilizzare il nostro calcolatore di ovulazione per prevedere la data dell'ovulazione e i giorni più fertili.

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