Twitching in Sleep - New Kids Center

La maggior parte di voi si è svegliata bruscamente proprio mentre inizia il sonno. Allo stesso modo, probabilmente hai visto una persona addormentata contrarre i piedi o le mani. Quindi, cosa rende le persone contratte quando dovrebbero essere profondamente addormentate?

Contrarre il sonno a volte interrompe il sonno e questo riduce i livelli di energia di una persona e contribuisce a sbilanciare il tuo umore. Colpisce anche la creatività e la memoria di una persona. Mentre ci sono molti diversi tipi di contrazioni, la maggior parte può essere trattata. È importante determinare il tipo di contrazione in modo da poter trovare una soluzione efficace.

Che cosa è la contrazione?

La contrazione è il movimento involontario improvviso che si verifica in un dato momento, che include quando sei profondamente addormentato. I movimenti possono essere temporanei e non possono nemmeno richiedere un trattamento. Tuttavia, ci sono casi in cui le contrazioni involontarie sono un segno di diverse condizioni mediche.

Questo è il motivo per cui è importante per le persone determinare i tipi di contrazioni che hanno. Descrivere una contrazione non è facile. Di conseguenza, diventa difficile individuare la causa o la possibile condizione. Ci sono alcune persone che diranno che si contraggono quando dormono a causa di spasmi muscolari. Alcune persone potrebbero persino descrivere i tic quando parlano di contrazioni. Ecco i diversi tipi di contrazioni:

mioclono. Questo è un movimento involontario che appare quando c'è un improvviso rilassamento o tensione dei muscoli o di un muscolo.
convulsioni. Questi sono spasmi involontari che sono identici ai sequestri.
I tic. Questi sono movimenti ripetitivi intermittenti e spontanei. I tic tendono a concentrarsi su un'area come il tronco, il viso, le spalle, le mani e il collo.
Spasmi muscolari. Queste sono le contrazioni involontarie dei muscoli che causano la maggior parte dei crampi. Crampi alle gambe si verificano anche quando si dorme ed è un problema comune che potrebbe non avere bisogno di cure. Tuttavia, dovresti sempre dire al tuo medico degli spasmi che ricevi di notte.
Tremors. Questi sono movimenti involontari che avvengono in un movimento ritmico. Sono più delicati rispetto a tic, spasmi e convulsioni.

Quali sono le cause che causano contrazioni durante il sonno?

1. Sonno tremore

Le mani, le braccia e le gambe sono le aree che sono per lo più colpite da tremori. I tremori si verificano anche nel tronco, viso e voce quando si dorme. Quando si verificano tremori mentre si dorme, potrebbero essere sintomi di alcuni disturbi neurologici. I tremori possono essere causati da astinenza da alcool, consumo di alcool, tiroide iperattiva o possono essere eseguiti in famiglia. Anche se è più comune nelle persone che hanno più di 40 anni, possono verificarsi tremori a qualsiasi età.

2. Sonno Mioclono

Le contrazioni miocloniche possono apparire in sequenze di pattern o da sole. Ci sono casi in cui compaiono in una specifica area del corpo per poi diffondersi ad altri muscoli in diverse parti del corpo. Questo spasmo appare soprattutto quando ci si trova nella fase iniziale del sonno. Potrebbe anche essere un sintomo di disturbi del sonno come la sindrome delle gambe senza riposo.

3. Convulsioni del sonno

Questi sono spasmi involontari dei muscoli e possono durare fino a due minuti. Quando hai il sonno convulsivo, prendi nota delle gambe o delle braccia che stanno tremando, se c'è un cambiamento nella coscienza o se hai la febbre. Le convulsioni del sonno possono essere segni di condizioni mediche come lesioni alla testa, malattie cardiache, epilessia o bassi livelli di zucchero nel sangue. Consultare un medico se le convulsioni non si fermano.

4. Distonia

Questo disturbo del movimento è ciò che causa tremori distonici. Può colpire persone di tutte le età. I movimenti sono il risultato di movimenti di torsione e posizioni dolorose che si verificano quando i muscoli involontariamente si contraggono.

5. Disturbo del comportamento REM

REM è uno stadio del sonno in cui i tuoi occhi iniziano a muoversi rapidamente. Il normale comportamento REM è quando il tuo corpo è zoppicante con la paralisi del sonno, ma il cervello sta ancora elaborando le informazioni. È in questa fase che si verificano sogni forti. Se hai un disturbo REM, ti contrarresti violentemente e avresti degli spasmi muscolari durante la fase REM. I muscoli reagiscono e si contraggono mentre si comportano all'interno di un sogno.

Come curare le contrazioni durante il sonno

1. Home rimedi per contrazioni nel sonno

I rimedi casalinghi sono di solito soluzioni efficaci per contrazioni muscolari. È importante identificare il motivo della contrazione per trovare una soluzione valida.

metodi	descrizioni
Impara a rilassarti e rilassarti	Prova a prendere respiri profondi. Le tecniche di rilassamento muscolare aiuteranno anche dopo una giornata noiosa. Anche il pilates e lo yoga sono fantastici.
Esercizio quotidiano	Fai dell'esercizio parte della tua giornata. Avere 30 minuti di esercizio moderato ogni giorno in quanto incoraggerà il sonno sano e ridurrà lo stress.
Mangiare cibo ricco di magnesio	Alcuni dei cibi ricchi di magnesio includono semi, noci, piselli, fagioli e verdure verdi come i broccoli e gli spinaci.
Cambiare la routine della buonanotte	Se si agita dopo aver assunto alcol o alcuni farmaci, è possibile modificare la routine per andare a dormire.
Bere molta acqua	Per evitare spasmi causati dalla disidratazione, limitare il consumo di birra, soda e caffè.
Prendere integratori vitaminici	Se le spasmi sono causati da carenza di vitamine, prendi degli integratori vitaminici per reintegrare la tua scorta di vitamine e minerali. Questo allevierà i sintomi. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore vitaminico in modo che la carenza venga identificata per prima.
Mantieni uno stile di vita sano	Mantieni caldo quando dormi. Rilassare i muscoli può anche alleviare i sintomi di contrazione. Fare un bagno caldo, esercizi di stretching e massaggi aiuterà anche a rilassare i muscoli. Dovresti anche mangiare una dieta bilanciata per prevenire contrazioni muscolari. Incorporare minerali e vitamine come acido folico, zinco, calcio, ferro e magnesio.

2. Parli con il medico Informazioni sui contrazioni durante il sonno

Quando si tratta di trattare i problemi del sonno, consultare il proprio medico è uno dei passaggi più critici. Se è necessario, ti verrà richiesto di partecipare a uno studio del sonno. Durante lo studio del sonno, ci sono dispositivi usati dai tecnici per misurare i movimenti del tuo corpo (che include le contrazioni). Lo studio aiuta a determinare quali sono le cause dei tuoi movimenti improvvisi e quale sarà il trattamento appropriato.

Alcuni interventi includono: