Se stai pianificando una gravidanza, o se hai appena scoperto di essere incinta, le congratulazioni vanno bene! Se stai pianificando di continuare il normale esercizio fisico e le attività durante la gravidanza, ti starai chiedendo se salire le scale all'inizio della gravidanza sia sicuro. Un piccolo esercizio e le normali attività vanno bene all'inizio della gravidanza, ma alcune attività comportano dei rischi. Chiunque utilizzi le scale in qualsiasi momento durante la gravidanza dovrebbe prestare attenzione alla sicurezza. Questo articolo ti aiuterà a capire di più su come salire le scale durante la prima gravidanza e consigli per aiutarti a stare al sicuro.
Sta salendo le scale durante la gravidanza precoce?
Salire le scale durante la gravidanza è sicuro finché si presta attenzione. Il più grande rischio con salire le scale durante la gravidanza è cadute. Una caduta all'inizio della gravidanza può portare a un aborto spontaneo e successivamente in gravidanza può innescare i sintomi del travaglio precoce. Il rischio di cadere precocemente in gravidanza è inferiore poiché il centro di gravità del corpo non è ancora cambiato. Il rischio tende ad aumentare con l'allargamento dell'addome e la gravidanza progredisce. Ciò è dovuto a molte cose, tra cui un centro di gravità che cambia.
Precauzioni con scale rampicanti durante la gravidanza precoce
In circostanze normali, andare su e giù per le scale nei primi mesi di gravidanza va bene. Se ci sono complicazioni della gravidanza o il medico le ha consigliato diversamente, potrebbe essere necessario prestare particolare attenzione. Ecco alcune precauzioni da osservare:
- Sanguinamento all'inizio della gravidanza
- Aborto minacciato (crampi, diminuzione dei livelli ormonali)
- Gravidanza ad alto rischio (diabete, malattie autoimmuni, ecc.)
- Storia precedente di aborto spontaneo
- Gravidanza nelle donne oltre i 35 anni
- Vertigini croniche
- Storia di svenimento
- Gestazione multipla (gemelli, terzine, ecc.)
- Problemi con la pressione del sangue (alta o troppo bassa)
Se il medico ha ordinato il riposo a letto all'inizio della gravidanza per qualsiasi motivo elencato sopra o meno, salire le scale dovrebbe essere fatto solo se assolutamente necessario. Se la tua camera da letto si trova al secondo piano, potrebbe essere necessario che il tuo medico ordini un letto d'ospedale per il primo piano.
Che dire del secondo o terzo trimestre?
Salire le scale in qualsiasi momento durante l'inizio della gravidanza o successivamente in gravidanza è sicuro finché si fa attenzione. Usa più cautela nel secondo o terzo trimestre perché il tuo centro di gravità potrebbe essere spento. È più difficile mantenere l'equilibrio quando si ha più peso nella parte anteriore del corpo. Utilizzare i seguenti suggerimenti per la sicurezza per essere sicuri di stare al sicuro.
Consigli di sicurezza per l'utilizzo di scale nella prima gravidanza
Qualsiasi donna incinta che utilizza le scale all'inizio della gravidanza o nei mesi successivi deve utilizzare alcune precauzioni di sicurezza per prevenire tensioni o cadute. Anche le persone sane possono avere incidenti sulle scale se non stanno attenti. I seguenti suggerimenti sulla sicurezza possono aiutare a prevenire gli incidenti:
- Utilizzare i corrimani. Se vivi in una casa a due piani o sei in un posto con le scale, usa sempre i corrimano e non portare più oggetti su per le scale in entrambe le braccia. Lascia sempre una mano libera per resistere.
- Usa l'illuminazione. Accendi le luci delle scale quando sali su e giù. Se non hai una buona illuminazione, ora è il momento di installarne alcuni. È molto facile perdere un passaggio quando non si vede andare su e giù per le scale.
- Assicurati che le scale siano tappezzate correttamente. Scivolare e cadere sulle scale è comune. Utilizzare tappeti per scale sicuri o simili per garantire una corretta trazione del piede.
- Andare lentamente. Correre su e giù per le scale aumenta il rischio di incidenti. Prenditi il tuo tempo quando usi le scale e guarda le scale quando sali su e giù.
Esperienze di altre mamme
Per alleviare qualsiasi preoccupazione, è una buona idea andare a farsi controllare se ti capita di cadere giù per le scale all'inizio della gravidanza. Ecco alcune storie di altre mamme incinte che hanno fatto un crollo:
"A 26 settimane di gravidanza sono scivolato giù 5 gradini in casa mia. Ho chiamato la linea infermieristica e l'infermiera di triage mi ha detto di monitorare eventuali sanguinamenti e crampi. L'infermiera mi ha rassicurato che se non avessi colpito da nessuna parte sul mio addome che il bambino dovesse stare bene. Potresti scoprire che la tua schiena e il sedere sono dolenti, ma il liquido amniotico fornisce un po 'di cuscino per il bambino quando cadi. "
- Katherine, incinta di 30 settimane
"Ho perso un gradino che scendeva a casa mia e mi sono atterrato sulle mani e sulle ginocchia. Ho colpito il lato del mio addome e questo mi ha davvero spaventato. Mio marito mi ha portato al pronto soccorso e ho iniziato ad avere alcune contrazioni. Avevo solo 18 settimane di gravidanza e i crampi sono andati male. Mi hanno dato un colpo per calmare la pancia e mi hanno tenuto per qualche giorno. Nessun sanguinamento e il crampo si è fermato. Il mio bambino ha 3 mesi, ma se non fossi entrato per essere controllato potrebbe non essere qui oggi. "
--Ashley, mom di 3 mesi
Che dire di camminare durante la gravidanza?
Finché il tuo dottore ti dà l'ok, camminare è perfetto durante la gravidanza. Proprio come salire le scale, bisogna fare attenzione mentre si cammina. Puoi passare qualche minuto con il riscaldamento lento a camminare e progredire ad un ritmo sostenuto come tollerato. Questo aiuta a preparare il tuo corpo al lavoro e ti tiene in forma.
Consigli utili per camminare durante la gravidanza:
- Riscaldamento. Fai qualche gamba delicata e inizia lentamente.
- Indossare scarpe comode. Per evitare scivolamenti e cadute, indossare scarpe da passeggio con un buon sostegno.
- Bevi liquidi extra. Soprattutto se fuori fa caldo. Il tuo corpo ha bisogno di più liquidi quando sei incinta e perderai liquidi più velocemente durante la gravidanza.
- Rallenta se diventi ventoso. Dovresti essere ancora in grado di parlare mentre cammini. Se ti ritrovi a rimanere senza fiato, rallenta il tuo ritmo.
Si consiglia di camminare almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana in caso di gravidanza. Questo aiuterà il tuo corpo ad adattarsi a tutti i cambiamenti, aiuterà l'ossigeno a raggiungere tutti gli organi e il bambino in modo più efficiente e ti preparerà i muscoli alla consegna.
