Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma i nostri bambini non lo capiranno. Alla loro età, gli piacerebbe di più giocare con i loro giocattoli piuttosto che sedersi e fare una buona e salutare colazione. Tuttavia, ci sono già modi in cui possiamo usarli per convincerli a consumare questo pasto mattutino. Oltre ad avere tutti questi nutrienti nel pasto della colazione dei nostri bambini, ciò che è importante è che questi pasti possano essere mangiati e amati dai nostri bambini. Continuate a leggere per imparare 12 idee salutari e gustose prima colazione bambino.
12 idee per la colazione nutriente per bambini
Le colazioni per bambini offrono una varietà di benefici come aiuto per evitare l'obesità e, allo stesso tempo, saranno in grado di essere di buon umore per tutto il giorno con una maggiore attenzione. A parte questo, la colazione regolare per neonati aiuta a evitare gravi malattie come malattie cardiache, cancro e diabete. Una buona colazione deve avere le combinazioni di proteine, calcio, fibre, alcuni pezzi di grasso sano e una quantità adeguata di zucchero.
1. Yogurt confezionato
Tutto ciò che devi fare è combinare 7 once. di yogurt bianco, 1 cucchiaio. marmellata di lamponi o uno dei sapori preferiti del tuo bambino, 1 cucchiaino. miele e 1 cucchiaio. mandorle tostate tritate grossolanamente. Mescolando tutto questo si creerebbe una colazione molto appetitosa per il bambino. È inoltre possibile aggiungere pistacchi per gli yogurt alla fragola per renderlo più colorato in modo che il bambino lo adorerebbe.
2. Quesadilla Kicked-Up
Crea la tua quesadilla utilizzando 2 tortillas di farina, un cheddar affilato grattugiato e diverse fettine sottili di mele Granny Smith. Finiscilo cospargendo gli strati di formaggio sopra prima di cuocerlo a microonde per 30 secondi o finché il formaggio non si è sciolto. Se il bambino è un fan delle patatine, puoi usare una padella grande e croccante per altri 1-2 minuti su entrambi i lati. Quindi, affettarlo in 6-8 fette.
3. Frullato di banana arancione
Tutto quello che devi fare è mescolare un succo d'arancia, uno yogurt magro o non grasso e una banana nel frullatore. Con questo, hai un delizioso frullato per il bambino che è ricco di carboidrati, vitamine, minerali e calcio. Si noti che il frullato di frutta è una bevanda consigliata dal medico per i bambini e deve essere assunta per non più di ½ a ¾ tazza al giorno.
4. Frullato Very Berry
In questo frullato, devi solo combinare una banana, una spruzzata di mirtillo o succo di mela, una manciata di bacche fresche o congelate che sono ricche di antiossidanti che aiutano a combattere le cellule cancerose. Mescola tutto insieme e hai una bevanda salutare per il piccolo bambino. Questa è una delle mie idee preferite per la colazione del bambino!
5. Sandwich di uova strapazzate
Questo è facile, basta mescolare un uovo e aggiungere uno strato di cheddar a fette e una fetta di prosciutto di tacchino. Metti l'uovo strapazzato a strati come un ripieno di un muffin inglese integrale tostato. Questo muffin Egg può anche venire con salsicce invece di prosciutto.
6. Farina d'avena
Crea una farina d'avena sana mescolando il cocco biologico in scaglie, l'uvetta biologica o altri frutti preferiti, la cannella e un po 'di melassa di ricci neri ricchi di ferro. La farina d'avena sarebbe meglio se aggiunta con frutti di bosco freschi una volta fatto. Ci possono essere molti ingredienti per questa farina d'avena ma i bambini lo adoreranno sicuramente perché è colorato e allo stesso tempo delizioso!
7. French Toast
Fare un toast francese è facile, hai solo bisogno di pane di qualità integrale e immergerlo nella miscela di latte biologico nutrito con erba, uova biologiche, vaniglia e cannella. Tostalo usando un burro organico nutrito con erba che non solo aggiunge sapore ma è anche molto sano. Per una maggiore dolcezza per il pane tostato, puoi aggiungere delle fette di arancia tostata o bacche fresche. Il tuo bambino lo adorerà sicuramente.
8. Frittelle di farina di cocco
Per qualcosa di nuovo e oltre il tradizionale, puoi anche provare frittelle di farina di cocco più ricche di proteine. Devi solo mescolare 1/3 tazza di farina di cocco, 2 banane mature schiacciate, 4 uova intere, 1 cucchiaino. bicarbonato di sodio, ½ cucchiaino. cannella in polvere, 1 cucchiaino. estratto di vaniglia per creare l'impasto di frittella. Scaldare l'olio di cocco nella padella e aggiungere solo 1/4 di pancake per ogni porzione.
9. Mini muffin
I mini muffin sono una delle migliori idee per i bambini, specialmente se non hai tempo per cucinare ogni mattina. Puoi cuocere questi oggetti in grandi quantità e poi lasciarli congelare. Se il bambino vuole dei buoni mini muffin, puoi cucinarli al microonde la mattina prima di festeggiare.
10. Frutta e cereali
Ad alcuni bambini piccoli non piace mangiare frutta ma con l'avanzare dell'età si possono già aggiungere alcuni frutti tritati sulle loro prelibatezze. Per i bambini piccoli che si stanno già nutrendo e sanno già come mettere da parte i frutti, puoi già arrotolare le costolette nei cereali secchi. Lasciare da mangiare da solo al bambino lo aiuterà anche a praticare le sue capacità motorie.
11. Verdure al vapore
Se vuoi che il tuo bambino inizi a mangiare sano quando è ancora giovane, puoi comunque servirgli delle verdure al vapore. Le verdure che puoi servire al tuo bambino possono essere mais, carote, broccoli, pomodorini e altre verdure facili da digerire. Avviandoli giovani, il tuo bambino non eviterà più queste verdure nel momento in cui le conoscerà.
12. Biscotti per la colazione
I bambini che sono schizzinosi quando si tratta di cibo non diranno mai di no ai gustosi biscotti della colazione. Tuttavia, per renderlo più sano, devi ridurre il contenuto di zucchero dei biscotti e, al contrario, aggiungere delle carote grattugiate. Come i muffin, questa gustosa colazione per bambini può essere preparata in anticipo e può essere un piacere per gli occhi. Basta non dimenticare di aggiungere alcune alternative sane in cambio di zucchero.
