Perché tutto mi irrita? Se è così che ti senti, allora c'è la possibilità che tu possa soffrire di ansia. L'ansia non riguarda solo il sentirsi spaventati, è una miriade di emozioni negative che contribuiscono ai cambiamenti nella personalità. Questi cambiamenti possono rendere più difficile per te interagire con gli altri. Una delle emozioni negative che potresti provare è fastidio. La maggior parte delle persone che soffrono di ansia hanno attacchi di fastidio che li rendono irritabili. Ciò aumenta le possibilità di disaccordo con coloro che li circondano.
Quali sono le ragioni per sentirsi irritati?
Ti stai chiedendo perché ti senti sempre infastidito. È semplicemente perché sei ansioso. L'ansia può diventare una fonte di fastidio dal momento che è qualcosa che ti tormenta costantemente, mettendoti sull'orlo e assumendo i tuoi pensieri e le tue emozioni. Di seguito sono riportati alcuni dei motivi della tua irritazione.
I sentimenti di ansia sono di solito un modo per il tuo corpo di prepararti per la rabbia. Questo è il motivo per cui spesso porta fastidio. Il tuo corpo è fondamentalmente in una modalità lotta o lotta in cui è pronto per affrontare un predatore. Quando sei a questo punto di fastidio, le cose e le persone intorno a te diventano fonte di distrazione o disagio. Per questo motivo, rispondi a loro in un modo simile a come risponderesti se eri in pericolo e qualcosa o qualcuno stava cercando di distrarti.
Perché tutto mi irrita? Beh, probabilmente è perché hai una visione negativa della vita. L'ansia può rendere difficile per te provare emozioni positive come risate e felicità. Sei completamente isolato dalle emozioni associate agli eventi che ti circondano. Pertanto, le cose che normalmente ti portano gioia e ti fanno sorridere non sono più divertenti. Di conseguenza, molte cose diventano irritanti e sei costantemente infastidito e cattivo con chi ti circonda.
La maggior parte delle volte, senti che coloro che ti circondano non capiscono cosa stai attraversando. Questo ti lascia sentirsi isolati e soli. Quando combinato con i tuoi sentimenti di ansia e fastidio, diventa una ricetta per il disastro. Tutti intorno a te continuano a dirti che tutto va bene, mentre in fondo sai che le cose non vanno. Questo ti rende irritabile e arrabbiato per gli altri che non sono in grado di risolvere i tuoi problemi.
Quando sei ansioso, tendi a guardare le cose come peggiorando progressivamente. Ti concentri maggiormente sugli aspetti negativi della tua vita e tutto ciò che sembri vedere è che stai peggio di quanto non lo fossi. Con il tempo, tutti questi problemi negativi si accumulano e diventano una fonte di fastidio. Se non gestita bene, una tale situazione potrebbe esplodere e portare alla depressione.
Ci sono momenti in cui puoi schioccare qualcuno o arrabbiarti molto, non perché sei arrabbiato con la persona suddetta, ma perché causano un aumento dei livelli di stress. Tutto ciò che aumenta i livelli di stress può far sentire la tua ansia molto peggio. Ad esempio, quando stai cercando di parlare con qualcuno ma non riescono a sentirti, di solito ti senti un po 'frustrato. Tuttavia, di solito non te ne accorgi e procederà a ripetere ciò che hai detto. La stessa situazione può sfuggire di mano quando sei ansioso dal momento che i livelli di frustrazione sono amplificati. Potresti agganciarti alla persona o essere estremamente infastidito da loro.
L'ansia cambia anche la chimica del cervello in modo tale che tu risponda agli eventi in modo diverso da come faresti se non fossi ansioso. I tuoi sentimenti di fastidio potrebbero essere dovuti al modo in cui il tuo cervello interpreta ciò che sta accadendo intorno a te.
Suggerimenti per ridurre l'ansia e affrontare il fastidio
Perché tutto mi irrita? L'ansia è solitamente allevata concentrandosi troppo sul futuro. Evita di preoccuparti di cosa accadrà concentrandoti su ciò che sta accadendo in questo momento. Non dovresti lasciare che scenari lontani ti rovinino la giornata o ti buttino fuori strada.
Se soffri di ansia, rischia di far saltare le cose in proporzione perché tendi a concentrarti sullo scenario peggiore. Ad esempio, se sei preoccupato per una presentazione che devi realizzare sul posto di lavoro, dovresti provare a riformulare i tuoi pensieri da "I will fail" a "Sono preparato e tutto andrà bene". Prendi l'abitudine di ripensare le tue paure e sarai sulla buona strada per affrontare l'ansia.
Per aiutare a mantenere il tuo pensiero sotto controllo, è necessario iniziare a esercitare. Quando fai esercizio, il tuo corpo rilascia endorfine. Questi sono neurotrasmettitori che aiutano a promuovere il pensiero positivo e il rilassamento. Lavorando ogni giorno, creerai una mentalità più calma e meno ansiosa a livello chimico.
L'ansia è solitamente accompagnata da sentimenti di essere digitato tutto il giorno e insonnia. Se sei tu, potresti voler evitare prodotti contenenti caffeina, inclusi caffè e cioccolato. Questo perché potrebbe aggravare una situazione già brutta.
Di solito è tentato di mangiare cibi dolci quando sei stressato e ansioso. La ricerca mostra che l'assunzione di troppo zucchero può peggiorare i sentimenti di ansia. Invece di riempire il tuo corpo di roba dolce, prendi l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua ogni volta che sei tentato di raggiungere il barattolo dei biscotti.
Perché tutto mi irrita? Ora conosci la risposta e i modi per affrontarla correttamente.
