Il processo di crescita di un bambino è duro sul tuo corpo quindi dovresti aspettarti di essere influenzato dalle variazioni dei livelli ormonali e dalla crescita fisica del bambino. Alcune donne notano i cambiamenti nel loro corpo gradualmente durante la gravidanza, mentre altri li sperimentano all'inizio o alla fine della loro gravidanza. Nonostante i disagi associati alla gravidanza, non è raro che le donne si sentano più sane durante la gravidanza rispetto ad altri periodi della loro vita. Continuate a leggere per imparare i principali cambiamenti del corpo durante la gravidanza che probabilmente sperimenterete e come affrontare certi disturbi. Imparerai anche quali cambiamenti sperimenterai in ogni trimestre.
Cambiamenti comuni del corpo durante la gravidanza
1. Dolori corporali
Quando il loro utero si espande, molte donne cominciano a notare dolori e dolori alle cosce, all'inguine, all'addome e alla schiena. L'allentamento delle articolazioni, l'aumento del peso e la pressione dalla testa del feto possono anche portare alla pelvi o al mal di schiena. La sciatica è un altro possibile dolore dovuto alla pressione dell'utero.
Rimedio: Le migliori opzioni sono di applicare calore, riposare o sdraiarsi.
2. Cambiamenti al seno
Durante la gravidanza, la maggior parte delle donne sperimenterà un aumento della pienezza e delle dimensioni del loro seno. Quando si allontanano, gli ormoni porteranno a un aumento ancora più grande delle dimensioni per l'allattamento al seno, che può portare a seni teneri, pesanti o pieni. Alcune donne coleranno il colostro (il primo latte) durante il terzo trimestre.
Rimedio: I migliori rimedi sono optare per un reggiseno premaman che ha un buon supporto e utilizzare pastiglie per assorbire eventuali perdite. Clicca qui per maggiori dettagli.
3. Stitichezza
Non è raro che le donne in gravidanza si lamentino della stitichezza e ciò è dovuto all'aumento dei livelli ormonali. Questi ormoni rilassano i muscoli intestinali e rallentano la digestione e questi fattori si combinano per creare stitichezza. Inoltre, l'utero si espande per creare più pressione sulle viscere, peggiorando il problema.
Rimedio: Per ridurre al minimo la stitichezza, bere molta acqua, evitare la caffeina, avere molte fibre e provare un lieve esercizio fisico. Clicca qui per maggiori dettagli.
4. Affaticamento e problemi di sonno
Nel primo trimestre molte donne si sentono estremamente stanche nonostante si riposino molto. Questo poi cambia in una grande quantità di energia durante il secondo trimestre prima di tornare all'esaurimento nel terzo trimestre. Di solito è più difficile dormire durante il terzo trimestre quando il bambino si muove di più, ha più pressione e devi andare più spesso in bagno.
Rimedio: Per aiutare te stesso a dormire di più, prova a dormire sul lato sinistro e sosteniti con i cuscini. Cerca anche di andare a dormire prima e non aver paura di fare un sonnellino. Clicca qui per maggiori dettagli.
5. Bruciore di stomaco e indigestione
Bruciore di stomaco e indigestione sono causati da una combinazione di utero e ormoni più grandi. Il tratto digestivo rallenta, portando a gonfiore. Gli ormoni inoltre rilassano la parte che separa lo stomaco e l'esofago, rendendo più facile la risalita degli acidi e del cibo. Bruciore di stomaco diventa più comune più tardi durante la gravidanza a causa delle dimensioni del bambino.
Rimedio: Per aiutare con questo problema, evitare cibi fritti o grassi, cibi piccanti o agrumi e cercare di consumare pasti più piccoli. Clicca qui per maggiori dettagli.
6. Emorroidi
Alcune stime dicono che quasi il 50% delle donne in gravidanza sviluppa emorroidi. L'aumento del volume del sangue può portare all'allargamento delle vene. Inoltre, l'utero in espansione e la costipazione possono peggiorare le emorroidi. La buona notizia è che di solito migliorano dopo il parto.
Rimedio: Per aiutare, bere liquidi, mangiare cibi ricchi di fibre e non spingere troppo quando vai in bagno. Clicca qui per maggiori dettagli.
7. Crampi alle gambe
I crampi alle gambe possono essere improvvisi e di solito si verificano di notte. Sono causati da cambiamenti nel modo in cui il tuo corpo elabora il calcio.
Rimedio: Per aiutare con questo, fletti i piedi, distendi delicatamente i muscoli e fai un leggero esercizio fisico. Clicca qui per maggiori dettagli.
8. Prurito
Circa il 20% delle donne sperimenta prurito durante la gravidanza. Questo di solito si verifica sull'addome, ma può anche colpire le piante dei piedi o delle mani. Questo di solito è causato dall'allungamento degli ormoni della pelle e della gravidanza e scomparirà dopo il parto.
Rimedio: Il modo migliore per evitare questo è evitare di fare bagni caldi, docce o usare tessuti pruriti e optare per delicati saponi. Clicca qui per maggiori dettagli.
9. Malattia mattutina
Le nausee mattutine possono verificarsi durante il giorno e di solito si verificano durante il primo trimestre, rallentando o terminando entro il secondo trimestre.
Rimedio: Puoi minimizzarlo mangiando cibi blandi (come il pane tostato) prima di alzarti dal letto, consumando pasti più piccoli, evitando i cattivi odori e non sdraiati dopo aver mangiato. Clicca qui per maggiori dettagli.
10. Gonfiore
È normale che si verifichi un leggero gonfiore anche durante la gravidanza, in particolare alle caviglie, alle mani o al viso.
Rimedio: Il modo migliore per evitare questo è bere abbastanza acqua e tenere i piedi sollevati.
11. Frequenza urinaria e perdite
Il tuo bambino spingerà verso il basso i muscoli del pavimento pelvico, l'uretra e la vescica, il che può aumentare la necessità di urinare e fare fuoriuscire più spesso.
Rimedio: Basta andare in bagno più spesso e provare gli esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli. Clicca qui per maggiori dettagli.
12. Smagliature e altri cambiamenti della pelle
Le smagliature si verificano quando la pelle è tesa e di aspetto marrone, rosa o rosso, di solito sul seno, sull'addome, sulle natiche e sulle cosce. Si verificano più comunemente durante la seconda metà della gravidanza. Alcune donne hanno anche altri cambiamenti della pelle come l'oscuramento dei capezzoli. Alcune donne noteranno anche una linea scura che va dal loro ombelico all'attaccatura dei peli pubici o al melisma o al cloasma (macchie più scure). La maggior parte di questi segni svanirà dopo il parto. Clicca qui per maggiori dettagli per prevenire le smagliature.
Cambiamenti del corpo durante la gravidanza: Trimestre per trimestre
Primo trimestre
Molti cambiamenti ormonali si verificano durante il primo trimestre così come altri piccoli cambiamenti nel tuo corpo. Alcuni includono un cambiamento di peso, bruciore di stomaco, mal di testa, minzione frequente, stitichezza, sbalzi d'umore, voglie, nausea mattutina, seno gonfio e tenero e estrema stanchezza.
Secondo trimestre
Alcuni sintomi come stanchezza e nausea scompariranno, ma oltre all'espansione dell'addome, noterai altri cambiamenti. Questi includono:
- Gonfiore del viso, delle dita o delle caviglie
- Prurito ai piedi, ai palmi delle mani o all'addome
- Sindrome del tunnel carpale
- Macchie di pelle più scure
- Una linea dall'attaccatura dei peli pubici all'ombelico
- La pelle attorno ai capezzoli si scurisce
- Smagliature su glutei, cosce, seno o addome
- Dolori muscolari (coscia, inguine, addome o schiena)
Terzo trimestre
Alcuni dei precedenti sintomi continueranno anche se non tutti. Alcuni cambiamenti del corpo durante la gravidanza che potresti notare comprendono contrazioni (indicando un falso o vero travaglio), il bambino "cala" in una posizione più bassa all'interno dell'addome, l'ombelico che sporge, seni teneri che possono perdere colostro, emorroidi, gonfiore, bruciore di stomaco, o mancanza di respiro.
