Il dolore al legamento rotondo è solitamente di carattere acuto e in genere coinvolge la regione dell'anca o dell'addome. Alcune donne possono anche avvertire la diffusione di segnali di dolore nelle aree pelviche o inguinali. Nella maggior parte dei casi il dolore è bilaterale, ma può anche essere unilaterale (che coinvolge solo un lato del corpo).
Mamme in genere gravide soffrono di dolore al legamento rotondo durante il secondo trimestre di gravidanza per la prima volta e di solito dura fino al parto. Sebbene il forte dolore al legamento rotondo possa compromettere la salute materna, è imperativo comprendere che il dolore al legamento rotondo è normale in gravidanza.
Cause del dolore al legamento rotondo
Il legamento rotondo è tra i più importanti supporti legamentosi dell'utero durante la gravidanza. Aiuta a collegare l'utero all'inguine. I legamenti sono simili ai muscoli in gran parte tranne il fatto che il rilassamento e la contrazione dei legamenti sono molto più lenti dei muscoli. Movimenti bruschi o poco sostenuti come la posizione seduta o in piedi, la tosse, la risata ecc. Possono allungare i legamenti mettendo più stress e pressione. Essere attivi per un lungo periodo di tempo, come camminare per troppo tempo è un giorno può anche causare dolore al legamento rotondo.
La rapida contrattilità dei legamenti è la principale fonte di dolore ai legamenti rotondi nelle femmine gravide; comunque per la maggior parte, il dolore scompare in pochi secondi.
Come si sente il dolore al legamento rotondo?
Il dolore al legamento rotondo è angosciante e fastidioso, ma per la maggior parte è tollerabile e gestibile durante la gravidanza. Il dolore del legamento rotondo è solitamente definito dalle madri incinte come uno spasmo improvviso e acuto nel ventre. Di solito colpisce il lato destro del corpo ma può coinvolgere anche entrambi i lati del corpo. Ogni episodio di dolore dura in genere non più di pochi secondi.
Sto avendo il dolore al legamento rotondo o è qualcosa di diverso?
Spesso, il dolore del legamento rotondo può simulare altre condizioni spinali o muscolo-scheletriche. Per differenziare il dolore ai legamenti rotondi da altre fonti di mal di schiena, guarda questo video:
Quando dovrei chiamare il mio fornitore di assistenza sanitaria?
La sensazione acuta e tagliente di dolore al legamento rotondo scompare non appena una donna cambia posizione, ma se è accompagnata da dolore addominale o altri sintomi gravi, deve essere ricercata un'assistenza medica urgente ed emergente (poiché potrebbe suggerire un serio problema ostetrico come grave preeclampsia, distacco della placenta, parto pretermine o qualsiasi altro problema che non sia direttamente correlato alla gravidanza come l'appendicite).
Contattare immediatamente il fornitore di assistenza sanitaria se una femmina incinta prova dolori addominali o dolore intermittente accompagnato da:
- Crampi, dolore intenso, contrazione prolungata (quattro o più contrazioni in un'ora anche se non fa male)
- Dolore nella parte bassa della schiena, soprattutto se la femmina non ha mai sperimentato il mal di schiena durante il corso della gravidanza
- Spotting, sanguinamento vaginale o cambiamento di quantità e tipo di perdite vaginali
- Nausea, vomito, brividi, febbre o svenimento
- Sensazione di bruciore o dolore durante la minzione
- Altri segnali di pericolo includono i cambiamenti di pressione nella regione pelvica come se il travaglio fosse in corso
Come alleviare il dolore al legamento rotondo
1. Prendi il bagno caldo o comprimi
Fare un bagno caldo aiuta molto a rilassare i muscoli rigidi, a ridurre il gonfiore dei tessuti e ad alleviare il dolore dei legamenti rotondi. La presenza di impacchi caldi sul lato affetto può anche aiutare ad alleviare il disagio e il dolore.
2. Livello di attività più basso
Si vede che le donne in gravidanza particolarmente attive sono più inclini a sviluppare il dolore al legamento rotondo. Riduci il carico di lavoro extra per vedere la differenza e non appena ti senti meglio, riprendi lentamente la tua attività per evitare il ripetersi del dolore.
3. Esercizi di stretching
Le donne incinte che soffrono di dolori persistenti del legamento rotondo sono generalmente consigliate per eseguire esercizi di stretching regolari. Per esempio;
Metti le nostre ginocchia e le mani sul pavimento. Ora abbassare la testa verso il pavimento e mantenere il fondo in aria. Questo è l'esercizio più comune raccomandato dai medici per ridurre l'intensità del dolore al legamento rotondo.
4. Evita di cambiare posizione all'improvviso
Inoltre, prima di un improvviso cambiamento di posizione del corpo (come nel caso di una violenta tosse, starnutire o addirittura ridere), fletti o pieghi immediatamente i fianchi per sostenere l'utero e prevenire l'improvviso allungamento del legamento rotondo.
5. Evitare di stare troppo a lungo
Evitare di stare in piedi o seduti per periodi di tempo più lunghi in quanto ciò può esercitare una pressione extra sui legamenti già tesi e vulnerabili. Se il tuo lavoro richiede di dedicare più tempo a stare seduti o in piedi, si consiglia vivamente di fare diverse pause. È inoltre possibile prendere nota del medico se richiesto per mostrare il proprio datore di lavoro.
6. Esercizi di yoga di pratica
La posizione della mucca del gatto è la posizione yoga altamente raccomandata che è associata alla risoluzione del dolore del legamento rotondo oltre alla forza del tessuto e alla stabilità pelvica ottimali:
Inginocchiati con il peso del tuo corpo sostenuto dalle tue ginocchia e dalle tue mani. Allarga le dita sul pavimento (puntando in avanti). Ora inspira e avvolge la schiena lasciando cadere la testa. Ora espira e porta la pancia verso il basso verso il tappeto mentre estendi la schiena in modo ottimale per allungare il legamento. Ripeti più volte.
7. Provare la terapia fisica
La maggior parte delle donne in attesa di massaggi prenatali che aiuta ad alleviare diversi disturbi comuni e disagi associati alla gravidanza tra cui il dolore del legamento rotondo. I massaggi prenatali aiutano a gestire il dolore e mantenere il corpo in una forma più sana per sostenere lo stress da lavoro e post-lavoro. Ci sono diverse tecniche di massaggio che sono comunemente usate nelle donne in gravidanza, come i massaggi addominali che di solito rilasciano tensione nei legamenti e inducono un confort calmante.
Visitare il chiropratico è un'altra opzione. I chiropratici sono specializzati per fornire cure prenatali specializzate utilizzando tecniche che prevengono l'allungamento eccessivo e la tensione dei legamenti.
8. Utilizzare supporti di supporto pelvico
Le cinture e le fasce di supporto per la gravidanza sono facilmente disponibili sul mercato e progettate per sollevare e supportare l'utero espanso per ridurre la pressione su legamenti, fianchi e vescica. Fornisce inoltre supporto all'architettura spinale per offrire un comfort ottimale. Questi aiuti possono essere facilmente indossati sotto gli indumenti.
9. Altri suggerimenti
- Il riposo a letto ottimale è il metodo migliore per alleviare o ridurre l'intensità del dolore ai legamenti rotondi.
- Cambiando la posizione del corpo si riduce lentamente la forza di allungamento sul legamento rotondo che aiuta ulteriormente ad alleviare il dolore.
- Un altro metodo per alleviare il dolore dei legamenti rotondi è flettere le ginocchia verso l'addome o sdraiarsi sul fianco con l'utero completamente supportato da un cuscino (posto sotto la pancia). Puoi anche posizionare un altro cuscino tra le gambe.
Come trattare il dolore al legamento rotondo durante la gravidanza:
