Mentre la gravidanza è uno dei momenti più felici della vita di una donna, gli studi dell'ACOG (Congresso americano di ostetrici e ginecologi) hanno dimostrato che il 14% -23% delle donne a livello mondiale lotta con i sintomi della depressione durante la gravidanza. Tuttavia, questo problema dell'umore non viene diagnosticato correttamente, specialmente durante la gravidanza, perché la maggior parte delle persone presume semplicemente che faccia parte dei cambiamenti ormonali che avvengono nella donna incinta. Se questo problema non viene trattato, potrebbe essere pericoloso sia per il nascituro che per la madre. Continuate a leggere per sapere che cosa sta causando la depressione durante la gravidanza e quali sono i segnali di allarme.
Quali sono le cause della depressione durante la gravidanza?
Ci fu un tempo in cui si pensava che la gravidanza e gli ormoni con cui si procura dessero protezione alle donne contro la depressione. Tuttavia, tutto ciò che è cambiato e ora si pensa che questi ormoni contribuiscano alla depressione.
Le tensioni e gli stress che derivano dalla gravidanza, tanto più se hai già un bambino a tua disposizione, possono causare depressione. Inoltre, se hai problemi di soldi o problemi di relazione, sei vulnerabile alla depressione. Altre cause più comuni di depressione includono:
Cause possibili | Perché conduce alla depressione |
|---|---|
Reddito basso | La mancanza di un numero sufficiente di qualifiche e di disoccupazione gioca entrambi un ruolo nel contribuire alla depressione prenatale. Se hai già dei bambini che ti stanno prendendo cura e hai anche un reddito basso, essere incinta può aggiungere alle tue preoccupazioni. |
Eventi stressanti | La vita cambia come una perdita di lavoro, il divorzio o il trasferimento di case può anche causare depressione. |
Problemi di gravidanza | Avere una gravidanza problematica come quella che è segnata da una grave nausea mattutina tende ad avere un costo emotivo sulla donna e questo potrebbe portare alla depressione. Inoltre, se non hai intenzione di rimanere incinta in quel momento specifico della tua vita, potrebbe contribuire ai sentimenti che possono portare alla depressione. |
Precedenti complicazioni alla nascita o alla gravidanza | Se hai avuto una precedente esperienza con parto e / o gravidanza, allora può influenzare i tuoi sentimenti verso questa specifica gravidanza. |
Aborto o sterilità | Se hai avuto difficoltà a rimanere incinta o addirittura abortito, è normale preoccuparsi della sicurezza dell'attuale gravidanza. Tuttavia, questa preoccupazione può anche causare depressione. |
Abuso emotivo o fisico | Sfortunatamente, ci sono momenti in cui la gravidanza scatena l'abuso domestico. Se sei vittima di questo abuso, c'è un'alta probabilità di soffrire di depressione durante e dopo il parto. |
Storia della depressione | Se hai precedenti di ansia, depressione o altre malattie mentali, hai maggiori probabilità di soffrire di depressione durante la gravidanza. C'è anche qualche probabilità che tu possa ancora soffrire di depressione un anno dopo la nascita del tuo bambino. |
Come sapere che sei depresso durante la gravidanza
Circa 1 donna su 10 soffre di depressione durante la gravidanza. La maggior parte delle volte, la gente presume che essere tristi durante la gravidanza sia parte dell'umore derivante dall'essere incinta, ma non è sempre così. La depressione può essere un problema serio se non viene rilevato in anticipo e trattato.
La depressione può influenzare fisicamente ed emotivamente e talvolta altera il comportamento di una persona. Se soffri di depressione, probabilmente lo farai:
- Trova difficile concentrarti
- Sono ansiosi la maggior parte del tempo
- Sono irrequieti e irascibili
- Avere difficoltà a dormire
- Avere costante ed estrema fatica
- Sono costantemente preoccupati di pensieri negativi
- Non avere appetito o voglia di mangiare ogni minuto
- Non trovare divertimento o goderti qualcosa (anche cose che in precedenza hai trovato divertenti e divertenti).
- Sentiti impotente e piagnucoloso
Come trattare la depressione durante la gravidanza
1. Prendi le cose facili
Prova tanto quanto non puoi prepararti troppo prima che arrivi il bambino. Potresti pensare di aver bisogno di pulire la casa, preparare i vestiti del bambino, preparare la stanza dei bambini e fare altre faccende prima che arrivi il bambino, ma in realtà non devi farlo tutto in una volta, specialmente quando nell'ultimo trimestre. Cerca di prendertela comoda perché una volta che il bambino arriva, non avrai molto tempo per te stesso. Quindi, fai colazione a letto, prendi un libro e leggi o fai una lunga passeggiata. Prova a fare qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio.
2. Trascorri tempo di qualità con il tuo coniuge
Trascorri più tempo che puoi con il tuo coniuge nella natura della tua relazione. Se possibile, prendi una vacanza e fai qualsiasi altra cosa che potrebbe rafforzare la relazione. In questo modo, sarai in grado di fare affidamento su quel legame quando arriva il piccolo.
3. Parla con le persone
Se hai preoccupazioni o paure, non imbottigliarle. Invece, parlane con la tua famiglia, i tuoi amici e il tuo partner.
4. Gestire lo stress
Non dovresti mai lasciare che le tue frustrazioni si accumulino. Trova semplici modi per aiutarti a gestire lo stress. Prendi molto sonno, mangia bene, fai esercizio e fai anche delle pause. Se l'ansia sembra insinuarsi, prova le lezioni di yoga per le donne incinte.
5. Prendi abbastanza riposo
È noto che la mancanza di sonno adeguato influisce notevolmente sulla capacità della mente e del corpo di gestire le sfide e lo stress affrontati quotidianamente. Pertanto, dovresti stabilire un programma di routine per dormire in modo tale che dormirai e ti svegli allo stesso tempo.
6. Esercizio
Dovresti provare a fare esercizio anche se preferisci non farlo. Mentre non dovresti provare un regime di fitness completo quando sei in attesa, l'esercizio fisico aiuta a sollevare un cattivo umore. Yoga in gravidanza, lezioni acquatiche, passeggiate e nuoto sono sicure da fare durante la gravidanza.
7. Mantenere una sana alimentazione e dieta
Ci sono molti alimenti che sono stati trovati per influenzare la capacità di gestire lo stress, i cambiamenti di umore e la chiarezza mentale. Le diete ad alto contenuto di carboidrati trasformati, zucchero, additivi artificiali, caffeina e bassi livelli di proteine nel corpo portano a problemi che riguardano la vostra salute fisica e mentale. Alimenta il tuo corpo con cibi che ti faranno sentire meglio.
8. Prova l'agopuntura
Questa è una pratica cinese che consiste nel posizionare piccoli aghi nelle zone del corpo che sono noti per influenzare il tuo umore. Questa pratica è stata anche conosciuta per trattare la depressione anche nelle donne in gravidanza.
9. Counselling o terapia
Se sei entrato a far parte di un gruppo di supporto e scopri che non ti sta aiutando, dovresti provare a consigliarti o fare terapia. Chiedi alla tua ostetrica o dottore un referral per un terapista come il terapeuta comportamentale cognitivo, il counseling o il terapista che risolve problemi. Se la depressione è grave, il tuo medico di base sarà in grado di rintracciarti rapidamente in modo da poterti aiutare nel più breve tempo possibile.
Puoi andare avanti e fare clic sul seguente video per alleviare l'ansia e la depressione ascoltando musica rilassante:
Devo prendere farmaci per la depressione durante la gravidanza?
Molte persone assumono antidepressivi per curare la depressione. Tuttavia, non è ancora chiaro se debbano essere assunti durante la gravidanza. Alcune ricerche hanno scoperto che ci sono alcuni farmaci contro la depressione che potrebbero danneggiare un neonato se assunto durante la gravidanza. Potrebbero causare basso peso alla nascita, ipertensione polmonare, problemi cardiaci e persino malformazioni fisiche. Se la tua depressione è lieve o moderata, puoi gestirla con la terapia della luce, la psicoterapia e i gruppi di supporto. Se la depressione è grave, una combinazione di farmaci e psicoterapia è normalmente raccomandata. Devi sapere che qualsiasi farmaco preso arriva al tuo bambino. Questo è il motivo per cui devi andare con la medicina che ti offrirà aiuto e avrà meno rischi per il tuo bambino.
